martes, 25 de septiembre de 2012

Medidas higiénicas corporales y de infraestructura para la práctica de educación física

Higiene personal 
La higiene personal es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo, para mejorar la salud, conservarla prevenir enfermedades.
Las normas de aseo para mantener una correcta higiene corporal son una base importante en la educación de los adolescente. Las buenas maneras no solamente consisten en ser correctos en todos los ámbitos sino en mantener una buena presencia también.
La costumbre que debemos adquirir es el baño diario y también debes prestar más atención. La cabeza, las axilas, el cuello, la zona genital, las rodillas y los pies son las partes más suelen sufrir los efectos de la sudoración.
La higiene personal no solo abarca la ducha sino que debemos preocuparnos de otros aspectos, como el cuidado del cabello y los dientes, llevar las uñas bien cortadas y limpias.
Para mantener una buena higiene personal debes conocer que:
  • Lavarse las manos antes y después de ir al baño
  • Después de cualquier comida lavarse los dientes
  • Cambiar la ropa diariamente
  • Mantener siempre las uñas limpias y en perfecto estado
  • La ropa y los zapatos también deben estar limpios
  • Después de hacer deporte o una actividad física moderada, debes bañarte.
Actividad física
La actividad física te ayuda a tener no solamente un mejor desarrollo físico, y aprevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo.
Realizar actividad física es un estilo de vida.
Es adoptar una rutina que uno mismo establezca y al ritmo que también imponga.
Practicar un deporte es la mejor forma de moldear el cuerpo en el que uno desea vivir. No es necesario señalar que tipo de ejercicio se debe realizar, sino que se efectué el deporte que más le guste a uno de acuerdo con su tiempo, recursos y lugar.
El ejercicio también es un regulador del consumo de energía.
El ejercicio físico:
  • Incrementa el autoestima
  • Mejora la salud y aspecto físico
  • Fortalece los músculos
  • Favorece el descanso y alivia la ansiedad
  • Evita o disminuye el sobrepeso y la obesidad
  • Disminuye el riesgo de caer en alguna adicción
  • Contribuye a que los huesos sean fuertes y la persona crezca
  • Reduce los riegos para la salud de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial y el infarto al miocardio
  •   Mejora la capacidad de aprendizaje y por lo tanto el aprovechamiento escolar

Entorno favorable a la salud
La salud de los adolescentes y de su familia está estrechamente vinculada al medio ambiente. El gran reto de nuestros días debe ser una acción concertada tendiente a crear un medio ambiente durante que sea favorable a la salud.
Tu puedes descubrir que un individuo no es capaz de cambiar su conducta a menos que también cambie el entorno en el cual vive o trabaja. Por lo tanto, depende de cada individuo buscar la forma de hacer que este entorno sea "favorable".
Es importante conocer que el medio ambiente influye mucho en la salud, por este motivo debemos realizar acciones destinadas a crear un entorno favorable len el beneficio de la comunidad como una estrategia eficaz para mejorar la salud y lograr un desarrollo sostenible.
Las enfermedades en las que más influyen las malas condiciones ambientales son: la diarrea, las infecciones de vías respiratorias, dengue y diversas formas de traumatismos involuntarios. Ente las medidas que podrían adoptarse de manera inmediata para reducir la aparición de estas enfermedades debida a los riegos ambientales están las encaminadas a promover la higiene en el hogar, escuela y conservar el patio limpio.
Algunas de las actividades que se sugieren para lograrlo son:
  • Dejar que entre en la vivienda el aire fresco y la luz del sol
  • Barrer, limpiar y sacudir diariamente la casa
  • Lavar el baño con cloro, agua y jabón
  • Lavar los trastes después de comer
  • Lavar las tinas y depósitos de agua por lo menos cada seis meses; para evitar que se contaminen, hay que mantenerlos bien tapados
  • Mantener limpia la cocina, los alimentos tapados y fuera del alcance de los animales
  • Tapar la basura y mantenerla lejos de la cocina
  • No tener animales dentro o cerca de la casa
  • No guardar cosas que ya no se utilizan
  • Cuidar que los barandales estén en buenas condiciones para evitar accidentes
  • Mantener los patios limpios sin basura o cacharros acumulados, evitar el estancamiento de agua y, en caso de tener pasto, recortarlo regularmente
  • Promover la siembra y cuidado de los árboles, plantas, parques y jardines
  • Organizarse con los vecinos para conversar limpia la comunidad y el medio ambiente
Todos debemos contribuir a la creación de ambientes y entornos tanto físicos, como psicológicos y sociales que conduzcan al bienestar y productividad de la comunidad y a controlar o eliminar factores de riesgo para la salud por esto es importante 

Alimentación correcta
  • Desarrollarte, mantenerte saludable, sentirte bien y lograr al máximo desempeño en tus actividades diarias.
  • Obtener todas las sustancias nutritivas ( proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales) que necesitas.
  • Mantener el nivel de energía, fuerza y resistencia.
  • Tener un peso saludable y prevenir enfermedades.
El plato del bien comer es una representación gráfica de los grupos de alimentos que deben formar parte de una alimentación correcta y saludable.


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